Czas grypy i przeziębień szaleje, raz po raz zbierając żniwo wśród małych i dużych. Zapełnione przychodnie, pełne apteki i wszechobecne chusteczki do nosa. Infekcja wcale nie musi nas dopaść, a jeśli się pojawi (zawsze w niewłaściwym czasie), szybko i skutecznie możemy w porę zapobiec jej rozwinięciu.
Profilaktyka, czyli co robić, by nie zachorować
Znane przysłowie „Lepiej zapobiegać niż leczyć” idealnie wpisuje się temat. A jak nie dopuścić do siebie krążących wirusów?
1. Ubieraj się adekwatnie do pogody
Zima to nie czas na cienkie rajstopki. Branża modowa skutecznie zadbała, by wyposażyć nas w ciepłe swetry, gustowne szale i czapki, wygodne rękawiczki. Ważne, że kiedy jesteśmy rozgrzani i wybiegamy na zimno „tylko na chwileczkę” nie zapominać o zarzuceniu czegoś na siebie.
2. Sportowy tryb życia
Aktywność fizyczna jest gwarantem dobrego samopoczucia, ale oddziałuje też na nasz układ immunologiczny. Regularne ćwiczenia o umiarkowanej intensywności zwiększają naszą odporność. Nasze ciało łatwiej radzi sobie z wirusami i bakteriami. Pamiętajmy jednak, że odwrotny efekt możemy uzyskać przetrenowując organizm.
3. Unikaj stresu
Stres jest przypisany do życia każdego człowieka. Może pozytywnie na nie oddziaływać, szczególnie jeśli zostanie mądrze wykorzystany. Jednakże długotrwały, chroniczny stres, o dużym natężeniu, negatywnie wpływa na funkcjonowanie. Wśród bezpośrednich konsekwencji stresu, najczęściej występują: obniżenia nastroju, niesprawności somatyczne (w tym obniżenie odporności), mniejsza efektywność podejmowanych działań. Płaszczyzna psychologiczna ma odzwierciedlenie w prosperowaniu naszego organizmu. Stresu nie można wyeliminować, ale można nauczyć się redukować ponoszone koszty emocjonalne i zdrowotne.
4. Zdrowe odżywianie
Szczególnie w okresie zwiększonej zachorowalności warto dostarczać naszemu organizmowi zdrowych produktów. Owoce, warzywa na stałe powinny wypełnić nasze menu. Stanowią bowiem źródło wielu cennych witamin. Zbilansowane posiłki dostarczą Ci sił witalnych i energii. Zakupy bez wychodzenia z domu możesz zrobić m.in. w bdsklep lub Frisco, gdzie znajdziesz zdrową żywność i produkty eko. Pamiętaj także o częstym piciu wody, gwarantującej odpowiednie nawodnienie.
5. Zażywaj witaminy
Zimą trudniej nam o witaminy dostępne w świeżych owocach i warzywach, dlatego możemy wzmocnić naszą odporność stosując dostępne preparaty. Żeby uniknąć kontaktu z chorymi, warto zaopatrzyć się w nie w aptece internetowej, np. Super-Pharm, Bliżej Ciebie, apteka apo-discounter.pl.
Zatroszcz się o siebie i swoich bliskich, ciesząc się zdrowiem i dobrym samopoczuciem.
Domowe sposoby na przeziębienie
A jeśli dopadnie cię przeziębienie, nie dopuść do dalszego jego rozwoju. Najlepsze, co możesz zrobić to odpocząć i pozwolić, by organizm miał szansę na regenerację. Porządne wygrzanie się i nie podejmowanie wysiłku fizycznego oraz intelektualnego jest bardzo ważne.
Nieocenione są także sposoby praktykowane jeszcze przez nasze babcie, dlatego zaopatrzcie się w kubek herbaty malinowej:) Najważniejsze jest częste nawadnianie, picie ciepłych naparów z cytryny, miodu i rozgrzewającego imbiru. Niezastąpiony okazuje się czosnek, znany jako naturalny antybiotyk, który zwalcza infekcje, powstrzymuje rozwój bakterii i dostarcza mnóstwo cennych witamin i mikroelementów. Najlepszy w surowej postaci, która nieczęsto spotyka się z akceptacją. Z pomocą spieszą produkty na bazie tego niezwykłego składnika. Znajdziesz je w sklepie Biogo, bazujących na naturalnych, ekologicznych wyrobach.
Ulgę na zatkany nos przyniesie inhalacja i kąpiel z wykorzystaniem olejków eterycznych, działających rozluźniająco. Z kolei na kaszel i bolące gardło pomaga ciepłe mleko z miodem i płukanie gardła. Najlepiej sprawdza się ciepła woda z solą lub wywar z szałwii i rumianku.
Sposobów, by zapobiec przeziębieniu jest całe mnóstwo, czasem jednak pojawia się ono nieproszone. Warto zacząć działać niezwłocznie, by stłumić je w zalążku. Proste sposoby często okazują się najlepsze. Życzymy zdrowia!